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Como controlar a ansiedade para que NÃO afete os estudos para os concursos?

há 1 ano     -     
Como controlar a ansiedade para que NÃO afete os estudos para os concursos?


A Ansiedade é um estado emocional natural existente em todos os seres humanos e de extrema importância na nossa vida, sendo ela adaptativa e positiva.

A questão é que esse estado emocional está cada vez mais se elevando, passando de algo normal e natural para algo incontrolável e perigoso na vida de qualquer pessoa, dificultando suas relações, sua vida profissional, enfim seu modo de viver.

Saber o que está ocorrendo com nosso corpo e com a nossa mente é fundamental para analisarmos se estamos acima de uma ansiedade natural, para assim tomar uma efetiva atitude.

Vamos citar aqui algumas formas de controlar a ansiedade:
 
  • Esqueça as comparações
Você é você, o outro é o outro! O que quero dizer com essa frase criada agora, está relacionado a vivermos nos comparando com os outros, de forma a sempre nos minimizar e ter a sensação que estamos cada vez mais insatisfeitos.
 
  • Se afirme como dono de si mesmo
É fundamental assumir total controle da situação, tentar parar e pensar melhor para tomar uma decisão tranquila e de acordo ao que você é.
 
  • Tenha uma maior atenção as suas relações
Manter sempre vibrante suas relações interpessoais, só te deixa ainda mais relaxado e livre de qualquer julgamento interno ou pressão externa que te aflige.
 
  • Ouça música
Sempre tem aquela música que nos deixa SUPER tranquilo, pois bem, aposte em ouvir bastante ela, e em qualquer momento.
 
  • Faça o “1111111......”
A meditação Mindfulness, que quer dizer “atenção plena”, é uma prática budista que o mundo ocidental transformou em tratamento de saúde. Adotada por psicólogos e psiquiatras, ela não só relaxa como treina o foco para o presente, efeito bem-vindo para ansiosos.
 
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